Какие признаки климакса проявляются у женщин в 50 лет?
Что такое климакс?
Климакс – неизбежный процесс, который рано или поздно настигнет любую женщину. Если кратко описать климакс, то его можно представить как момент окончания женского репродуктивного возраста.
У женщины заканчивается менструация, а это значит, что она больше не наделена возможностью продолжения рода. Происходит угасание овуляции, больше не вырабатываются яйцеклетки. Это указывает на то, что репродуктивная функция идет на спад.
Также после прекращения критических дней заметно меняется гормональный фон, снижается уровень многих вырабатываемых гормонов. Самый главный женский гормон – эстроген. Именно он делает женщину таковой со всеми ее особенностями (как физическими, так и психическими). Со временем выработка эстрогена заметно снижается, что ведет к определенным изменениям в организме.
Что касается возраста наступления климактерического периода, то у всех он разный. У среднестатистической представительницы слабого пола он наступает в возрасте 45-53 лет. Но встречаются случаи, когда менопауза приходит несколько раньше (от 35 ) или заметно позже (после 60). На возраст прихода климакса чаще всего влияет лишь один самый главный фактор: наследственность. Если у матери прекращение менструации пришлось на возраст 52 лет, то с вероятностью в 95% у ее дочери климакс наступит в этом же возрасте.
Но как же распознать менопаузу после 50 лет?
Общая симптоматика
Надо сказать, что приход климактерического периода трудно с чем-либо спутать. Есть несколько очевидных признаков, по которым женщина поймет, что ее организм и женское здоровье претерпевают некоторые изменения. Симптомы климакса у женщин после 50 лет довольно яркие.
За год до наступления климакса меняется частота прихода менструации. Так, если в норме месячные появляются один раз в месяц, то перед климаксом их частотность может уменьшиться. Так, выделения наблюдаются не раз в месяц, а раз в 2-3 месяца. С каждым разом промежуток между ними становится все больше и больше.
Меняется и характер кровянистых выделений. Они могут быть коричневыми, бурыми. Их характер становится мажущим, лишь отдаленно напоминающим кровотечение.
Часть изменений касается и флоры самого влагалища. Становится меньше естественных выделений, появляется сухость, уменьшается количество смазки. Особенно ярко это можно заметить во время половой близости, что может доставлять некоторый дискомфорт.
[youtube]8jNW9aPW4nk[/youtube]
После окончательного прекращения менструаций женщина может заметить и некоторые изменения в самочувствии. К примеру, менопауза может заявить о себе своеобразными приливами, когда создается эффект резкого увеличения температуры тела. Это не всегда может быть именно так, но большинство ощущает сильный жар, приносящий за собой неудобства. Среди них покраснение кожных покровов, появление обильного потоотделения, ощущение нехватки кислорода. В этот момент самочувствие сильно ухудшается. Но приливы поэтому так и называются, что появление их достаточно стихийное и спонтанное. Они проходят довольно быстро. Хотя это не отменяет неудобства от них.
После прихода климактерического синдрома обостряются многие хронические заболевания. Особенно часто возникают скачки давления, гипертония, гипотония. Типичные возрастные болезни появляются именно после угасания женской функции. Ослабевают кости, суставы, страдает позвоночник и многое другое.
Из-за недостаточной выработки гормонов и снижения синтезирования веществ страдает и внешность: усиливаются морщины, появляется дряблость, сухость кожи. Все это связано с нехваткой выработки коллагена и других важных элементов.
Многие женщины заметно прибавляют в весе, что связано с замедлением обмена веществ. Метаболизм работает не с такой скоростью, как в детородном возрасте.
И это далеко не все изменения. Часть удара берет на себя психика, у слабого пола могут появляться депрессии, неврозы, подавленные состояния. Ухудшается сон, повышается риск возникновения тревоги и даже панических атак.
Как улучшить свое состояние во время менопаузы?
Для начала стоит посетить гинеколога или гинеколога-эндокринолога. Специалист поможет скорректировать ситуацию в зависимости от конкретного случая. Обязательно необходимо сдать ряд анализов, а особенно на гормоны, что покажет общее состояние организма. В целом к гинекологу стоит наведываться не реже чем один раз полгода.
По результатам обследования может быть назначена гормонозаместительная терапия, что поможет отрегулировать гормональный фон. Однако такое лечение должен назначать только врач, нельзя покупать подобные лекарственные средства без назначения.
Рекомендуется отказаться от всех вредных привычек, особенно это касается курения, ведь никотин практически полностью уничтожает витамин С в организме. Алкоголь необходимо пить в меру или вовсе отказаться от него.
Здоровый образ жизни – вот, что поможет себя чувствовать лучше во время климакса. Благодаря физической активности регулируются настроение, вес, общее самочувствие. Заметно ускоряется обмен веществ, обновление организма (насколько это возможно). Конечно, начать занятия фитнесом лучше с более молодого возраста, но лучше поздно, чем никогда. Это может быть тренажерный зал, йога, пилатес, езда на велосипеде и даже обычные пешие прогулки более 4-5 км в день.
Еще один совет касается того, чтобы как можно меньше нервничать. Стрессы опасны в любом возрасте, но после 50 они особенно губительны, поскольку сопротивляемость и выносливость нервной системы уже не та. Не нужно выматывать свой организм ни морально, ни физически. А если это произошло,необходимо хорошо и продуктивно отдохнуть.
Рекомендуемое питание
Во время климакса есть смысл пересмотреть свой рацион, если это не было сделано ранее. Необходимо наполнить его максимально полезными продуктами, отказавшись от всего того, что не приносит пользу организму. Из меню убирается все жареное, копченое, жирное, мучное. Сократить нужно потребление сладостей, кофе.
Основу питания должны составлять крупы, овощи, фрукты, рыба, курица, немного красного мяса, цельнозерновой хлеб, макароны, морепродукты. Хорошо бы наладить питьевой режим, выпивая в день не менее 1-1,5 л чистой питьевой воды. Благодаря этому приему заметно улучшится метаболизм, кожа станет более свежей и увлажненной.
Также нужно включить в свое меню так называемые продукты-фитоэстрогены. К таким продуктам относятся: бобовые, брокколи, яблоки, гранат, пиво, морковь, рис, чечевица и некоторые другие.
Образ жизни женщины в климаксе должен быть как можно более здоровым. Не должно быть ни переедания, ни голодания.
[youtube]6RlNc5SDOIU[/youtube]
В качестве заключения
Следуя перечисленным советам, можно существенно улучшить свою жизнь даже в такое время. У климакса есть свои особенности, тонкости и даже неудобства. Но каждый минус можно сгладить или даже обратить в плюс, сделав свою жизнь наиболее комфортной.
(Пока оценок нет)
Загрузка...