Как уменьшить боль при месячных

Инфографика демонстрирует некоторые полезные и вредные действия при болезненных месячных. Гинекологи считают, что после родов проблема может разрешиться сама собой. Если этого не случилось, а менструации сопровождаются:

• тошнотой;
• позывами на рвоту;
• нарушением функции желудочно-кишечного тракта,

нужно проконсультироваться у следующих специалистов:

• гастороэнтеролог;
• фтизиатр;
• невропатолог;
• эндокринолог;
• психотерапевт.

Кроме перечисленных на картинке вариантов борьбы с менструальными болями, предоставляем вниманию читателей следующие рекомендации:

• избегайте стрессов;
• ведите здоровый образ жизни;
• соблюдайте температурный режим;
• прогуливайтесь на свежем воздухе;
• не употребляйте спиртное, наркотики и не курите;
• сохраняйте первую беременность;
• ведите календарь менструаций;
• пейте побольше жидкости;
• избегайте интимных отношений накануне месячных;
• соблюдайте режим дня.

Советы по питанию на период менструации:

• ограничьте молочные, острые, пряные и мясные продукты;
• кушайте больше ягод и овощей;
• меньше пейте кофе;
• за сутки до начала месячных сделайте разгрузочный день.