Как можно похудеть при гипотиреозе?

Как похудеть при гипотиреозе – этим вопросом задаются многие, особенно женщины. Можно ли садиться на жесткую диету при заболеваниях щитовидной железы? Допустимы ли интенсивные физические нагрузки? На эти вопросы может ответить лечащий врач, учитывая все особенности патологии пациента. Если на эти методики налагаются определенные ограничения, то на помощь придет фитотерапия, при грамотном и осторожном применении она обязательно даст результаты. Главное, чтобы было желание стать здоровым, красивым, успешным человеком, а средства и возможности найдутся.

Краткая справка: щитовидная железа – орган, отвечающий за накопление йода в организме и вырабатывающий специфические гормоны для обеспечения нормальной жизнедеятельности. Гипотиреоз – нарушение функции щитовидной железы, заключающееся в недостаточной выработке тиреоидных гормонов, необходимых для организма.

Программа действий

Как похудеть при гипотиреозе? Этот вопрос наиболее часто встречается на различных женских форумах. Пишут зачастую уже немолодые женщины, с определенным стажем заболевания, имеющие дополнительные нарушения в организме. И главная задача специалистов – дать полезные,и непременно безопасные рекомендации. На что необходимо делать упор, поставив цель сбросить лишние килограммы при хронической недостаточности функции щитовидки?

Специальная диета

Существует немало специальных диет, способствующих нормализации функции щитовидной железы. Вот примерный список продуктов, которые необходимо включить в рацион при гипотиреозе.

Рекомендуются: продукты, содержащие йод, селен и тирозин (морская рыба, любые морепродукты (креветки, морские водоросли и т.д.), мясо, птица, бананы, миндаль, авокадо, семена тыквы и кунжута, хурма, йодированная соль, кофе, орехи, лук и чеснок).

Не рекомендуются: продукты, содержащие сою (тофу, молоко, соевый соус, различные виды капусты, брокколи, репа и т.д.). Это не значит, что надо полностью убрать их из рациона питания, нужно лишь ограничить употребление.

Важное правило: настоятельно не рекомендуется пытаться голодать в попытках сбросить лишний вес. Это только ослабит организм и функцию железы, что через некоторое время может возыметь обратный результат.

Ко всему прочему, необходимо отказаться от употребления водопроводной воды. В ней содержится много хлора и флуорида, которые, блокируя рецепторы йода в щитовидке, приводят к ее дисфункции. Можно порекомендовать талую воду, так как кипяченая вода является полностью убитой в плане полезной микрофлоры и наличия правильной кристаллической решетки.

Физические упражнения

Помимо стандартной аэробики, которая доступна каждому человеку, желающему оздоровить свой организм в целях похудения, существует немало неординарных методик.

Тай-чи. Тай-чи представляет собой физиологическую программу по оздоровлению всего организма, состоящую из комплекса специальных упражнений, активизирующих поток внутренней энергии. При помощи плавных движений в сочетании с правильным дыханием древняя китайская методика восстанавливает силы и тонус, увеличивает гибкость, улучшает координацию.

Помимо этого, тай-чи значительно улучшает психоэмоциональное состояние, стимулирует кровообращение в мышцах и суставах, ускоряет процессы регенерации, тонизирует иммунный ответ. Все эти позитивные изменения улучшат состояние людей, страдающих гипотиреозом, и позволят избавиться от лишних килограммов.

Цигун. Искусство владения энергией и расслабления. Сочетается с дыхательной практикой и медленными упражнениями на гибкость. Позволяет добиться большого внутреннего расслабления, снять психологическое напряжение, что дает оздоровительный эффект на все системы организма человека. Щитовидная железа не исключение.

Йога. Это целый комплекс практик, образ мышления и жизни. При его практике возможно не только желаемое похудение, но и полное избавление от любой патологии.

Несмотря на то, что влияние занятий йогой на здоровье щитовидной железы якобы не имеет научных доказательств ввиду отсутствия серьезных исследований (да и кому они нужны, ведь официальная медицина давно имеет коммерческую основу, это ни для кого не секрет), оздоровительный эффект при регулярных и грамотных занятиях налицо.

Общие рекомендации йоги при гипотиреозе:

1. Диета. Пища должна быть легкой и хорошо усваиваемой. Упор нужно сделать на острые, горькие и вяжущие вкусы (для стимуляции пищеварения). Необходимо исключить любые сахара. Внести в рацион различные специи.
2. Упражнения. Рекомендуются активные упражнения и перевернутые позы.
3. Очистительная практика.
4. Образ жизни. Необходим подвижный образ жизни, интенсивные упражнения. Нужно много времени проводить на свежем воздухе, уменьшить количество сна.

http://www.youtube.com/watch?v=O4K_SLxFiVo

Подробнее об упражнениях:

1. Перевернутые позы: суть упражнения в усиленном притоке крови к головному мозгу, что в свою очередь усиливает деятельность гипофиза и гипоталамуса, контролирующих деятельность щитовидной железы.
2. Прогибные позы с запрокидыванием головы. Усиливают приток крови к области щитовидной железы и производят массирующий эффект.
3. Дыхательная гимнастика. Некоторые виды дыхательных упражнений массируют непосредственно область гортани, стимулируя этим щитовидную железу.
4. Динамические движения. Суть понятна, активное движение способствует сжиганию лишних жировых отложений.

Фитотерапия как способ похудеть

Травы, способствующие сбросу лишнего веса: барбарис, мирра, горечавка, катука. Также полезно употреблять в пищу яблоки, свеклу, овес.

Итак, можно подвести итоги. Что необходимо учесть, желая похудеть при гипотиреозе?

1. Перед тем как заняться любой практикой, будь то специальная диета или комплекс упражнений, необходимо обследоваться у врача, чтобы получить его рекомендации и одобрение планируемой терапии. Ведь в некоторых случаях для исцеления от гипотиреоза и приведения тела в норму, требуется интенсивная, гормональная терапия и препараты содержащие левотироксин.
2. Определить необходимую систему питания. Важно не только что употреблять в пищу, но и какими порциями, во сколько приемов, через какое время, во сколько, после чего и до чего и даже с каким настроением.
3. Физическая активность. Выбор различных методик очень широкий. Не столько важно, какая из них будет выбрана, а важно, чтобы практика упражнений была разумной и сбалансированной. Необходимо, чтобы двигательная активность, стала частью жизни.
4. Лекарственная терапия. Можно пользоваться как народными рецептами, так и проверенными лекарственными медикаментами.

http://www.youtube.com/watch?v=h6_TlSYL1hE

А самое главное – это образ жизни и мышления. Давно доказано, что мысли и эмоции, напрямую влияют на состояние здоровья. Ведущие специалисты в этой области настоятельно рекомендуют мыслить позитивно и верить в успех.